這6件事，可以讓中年後減肥成功？
（本文摘自康健雜誌）
接近中年的您，是否擔心身材悄悄的變樣？隨著年齡的增長，新陳代謝也不如年輕時期，那麼，該怎麼做才能維持身材體重，不邁入中年發福的狀態呢？以下提供6個建議，幫助您減少因為壓力帶來的肥胖、使熱量不囤積！
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一天要睡多久才夠？
（本文摘自康健雜誌）
您知道嗎？不同的年齡層有不同的睡眠時數，睡眠時數也影響著我們的健康與心理狀態💤 根據睡眠專家表示，少於或超過建議的睡眠時數，都會影響身心健康，包括心血管疾病、精神疾病與癌症與死亡率等發生率都可能提升。那麼，適當的睡眠時數究竟是多少呢？⏰⏰⏰
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如何預防退化性關節炎？
（本文摘自康健雜誌）
復健科醫師林頌凱曾在專欄中指出，雖然爬山（相當於上、下樓）會傷膝蓋，但真正傷膝蓋的頭號殺手卻是蹲跪動作🧎🏻🧎🏻♀ 另外跑步、甚至下樓梯，也都算是危險動作。平時膝蓋沒有保養好，很有可能造成退化性關節炎，儘管目前認為退化性關節炎跟年齡、性別、遺傳有關，若可以從生活當中做改變，還是有可能減緩或防止此類疾病的發生。
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糖吃太多，會發生什麼事？
（本文摘自康健雜誌）
糖的甜蜜滋味，讓許多人愛不釋手，欲罷不能🤤 吃了糖之後會讓心情、情緒變好，便會想繼續吃下去…🍬🍬🍬，不過您知道嗎？攝取過多的糖分，可能會帶給身體極大的傷害喔！
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睡前、起床做2件事 有助解決便秘困擾
（本文摘自康健雜誌）
不曉得您有沒有便秘的經驗？醫界通用便祕的定義是三天以上未排便，排便困難、糞便質地堅硬、呈顆粒狀都是便秘的常見情況。若您有便秘的狀況，請不要疏忽，尤其是高血壓患者，排便時突然太用力可能會造成生命危險，因為用力時會造成血壓上升，使身體有負擔。若是您有排便不順暢的問題，不妨試試以下方法，有助於解決便祕的困擾：
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