輕鬆補「鎂」這樣做!

輕鬆補「鎂」這樣做!

(本文摘自康健雜誌)

礦物質「鎂」有助於身體代謝、還有神經和心臟的正常功能,對人體極為重要,可是你知道嗎?根據衛福部統計,台灣平均的攝取量只有建議量的60%,攝取不足,尤其近幾年,隨著人們作息及飲食型態的改變,熬夜疲勞都會造成「鎂」的加速流失。

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如何預防新冠肺炎?

如何預防新冠肺炎?

(本文摘自康健雜誌)

新冠肺炎持續蔓延,如何預防新冠肺炎?除了勤洗手消毒、戴好口罩、避免人多群聚,同時提升免疫力,像是:充分的休息與睡眠、保持均衡營養、維持正向思考與保持良好心情…等等,還有中醫的方法可以預防新冠肺炎喔😉

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在家防疫如何瘦?

在家防疫如何瘦?

(本文摘自康健雜誌)

隨著疫情的燃燒,尤其前陣子的三級警戒,幾乎足不出戶。那在家也能減肥瘦身嗎?想要有效的減肥,就必須計算出基礎代謝率(BMR)和每日所需總熱量(TDEE),基礎代謝率(BMR)指的是人處於安靜的狀態一天所需的熱量;每日所需總熱量(TDEE)則是人活動時一天所需的熱量。

.基礎代謝率(BMR)計算公式

男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66

女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655

.每日所需總熱量(TDEE)計算方式:基礎代謝率乘上自己活動量的係數

以下教你如何提高基礎代謝率:

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家中長輩不想運動怎麼辦?

家中長輩不想運動怎麼辦?

(本文摘自康健雜誌)

隨著時代的演變與醫療科技的進步,台灣也逐漸邁向高齡化,除了維持良好的飲食習慣,運動也很重要,不過,可能會遇到這個情況:家中的長輩能吃能睡,但就是不想動。家中長輩不想運動怎麼辦呢?以下方法供大家參考:

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