這6件事，可以讓中年後減肥成功？
（本文摘自康健雜誌）
接近中年的您，是否擔心身材悄悄的變樣？隨著年齡的增長，新陳代謝也不如年輕時期，那麼，該怎麼做才能維持身材體重，不邁入中年發福的狀態呢？以下提供6個建議，幫助您減少因為壓力帶來的肥胖、使熱量不囤積！
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恐慌症發作可能有哪些症狀？
（本文摘自康健雜誌）
恐慌症目前還沒有明確的成因，但多數專家認為患者多半伴隨著壓力、童年創傷或是遺傳等因素有關，那麼，究竟如何判斷是不是患有恐慌症呢？讓我們一起看看恐慌症發作可能會有的症狀吧!
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一天要睡多久才夠？
（本文摘自康健雜誌）
您知道嗎？不同的年齡層有不同的睡眠時數，睡眠時數也影響著我們的健康與心理狀態???? 根據睡眠專家表示，少於或超過建議的睡眠時數，都會影響身心健康，包括心血管疾病、精神疾病與癌症與死亡率等發生率都可能提升。那麼，適當的睡眠時數究竟是多少呢？⏰⏰⏰
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這6件事，可以讓中年後減肥成功？
（本文摘自康健雜誌）
接近中年的您，是否擔心身材悄悄的變樣？隨著年齡的增長，新陳代謝也不如年輕時期，那麼，該怎麼做才能維持身材體重，不邁入中年發福的狀態呢？以下提供6個建議，幫助您減少因為壓力帶來的肥胖、使熱量不囤積！
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如何預防退化性關節炎？
（本文摘自康健雜誌）
復健科醫師林頌凱曾在專欄中指出，雖然爬山（相當於上、下樓）會傷膝蓋，但真正傷膝蓋的頭號殺手卻是蹲跪動作????????????????♀ 另外跑步、甚至下樓梯，也都算是危險動作。平時膝蓋沒有保養好，很有可能造成退化性關節炎，儘管目前認為退化性關節炎跟年齡、性別、遺傳有關，若可以從生活當中做改變，還是有可能減緩或防止此類疾病的發生。
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糖吃太多，會發生什麼事？
（本文摘自康健雜誌）
糖的甜蜜滋味，讓許多人愛不釋手，欲罷不能???? 吃了糖之後會讓心情、情緒變好，便會想繼續吃下去…????????????，不過您知道嗎？攝取過多的糖分，可能會帶給身體極大的傷害喔！
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聰明增肌3大招
（本文摘自康健雜誌）
隨著年齡的增長，時間會偷走肌肉！肌肉組織會隨著年齡的增長而開始變化，研究更是發現，30歲以後，肌肉量平均每10年下降6～8％。想要活的年輕，那就得超前部署，儲備「肌本」，以下3招與您分享喔！
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走路還有這些好處？
（本文摘自康健雜誌）
走路也是一種運動，其中的好處更是連教練名人都推崇。健身教練帕斯特納克（Harley Pasternak）指導藝人學員，除了健身運動，還要勤走路。那麼，走路就境有什麼訣竅？又能為我們帶來什麼好處呢？????????♀️????????????????♂️
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動不動就喘？
（本文摘自康健雜誌）
現代的人生活繁忙，能抽出固定時間運動的人越來越少，有的人甚至稍微爬幾層的樓梯、或是走一段斜坡就喘到不行，究竟是為什麼呢？又有什麼方法可以改善呢？
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天天運動可以嗎？5種情況應暫停
（本文摘自康健雜誌）
走路、爬山、游泳、跑步、騎腳踏車…等，都是常見的有氧運動????????♀️????????♀????????♀️ 有氧運動可以幫助我們的心臟功能強化，讓體內的血液和氧氣運送得更順暢，WHO更是建議，不管哪一種有氧運動，每次至少要持續10分鐘以上，才能獲得有氧運動的好處。不過，若您有出現以下5種情況，代表您極有可能已經運動過量，應趕緊暫停：
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