（本文摘自康健雜誌）
走路也是一種運動，其中的好處更是連教練名人都推崇。健身教練帕斯特納克（Harley Pasternak）指導藝人學員，除了健身運動，還要勤走路。那麼，走路就境有什麼訣竅？又能為我們帶來什麼好處呢？????????♀️????????????????♂️
其實，走路是最簡易的心肺運動。美國心臟協會（American Heart Association）研究指出，走路可有效降低心壓、改善膽固醇、增強體力、增進骨骼健康，和幫助睡眠。按著爬坡型地形的路線走路，可以提高心跳率，增加肌肉運動，燃燒脂肪。
另外，神經科學家歐馬拉（Shane O’Mara）也在他的書中《頌讚步行（In Praise of Walking）》提及，走路時身體產生的律動，會平息腦波的躁動，讓人的感官更敏銳，有助於學習和記憶。
雖然走路看似容易，實則牽動的肌肉不少，若將走路當成運動，要特別注意正確的姿勢與走法：背要挺直，肩膀不要用力。手肘微彎、膝蓋伸直，腳跟先著地，體重從腳的外側移動到腳尖，由腳尖踢出前進。步伐過大或過小容易造成疲勞，適中即可（一般步伐標準是身高*0.3）；還有，同時也要留意空氣品質，走路時盡量避開大馬路，挑選公園健走，並戴上口罩，遠離空污帶來的毒害。
下次不知道要做什麼運動，或是時間有限，不如就多走路，不僅可以降低心壓、改善膽固醇、增強體力、幫助睡眠，也有助於學習和記憶，一舉多得！????????