在家防疫如何瘦？
（本文摘自康健雜誌）
隨著疫情的燃燒，尤其前陣子的三級警戒，幾乎足不出戶。那在家也能減肥瘦身嗎？想要有效的減肥，就必須計算出基礎代謝率（BMR）和每日所需總熱量（TDEE），基礎代謝率（BMR）指的是人處於安靜的狀態一天所需的熱量；每日所需總熱量（TDEE）則是人活動時一天所需的熱量。
．基礎代謝率（BMR）計算公式
男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66
女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655
．每日所需總熱量（TDEE）計算方式：基礎代謝率乘上自己活動量的係數
以下教你如何提高基礎代謝率：
(閱讀全文…)