如何預防退化性關節炎？
（本文摘自康健雜誌）
復健科醫師林頌凱曾在專欄中指出，雖然爬山（相當於上、下樓）會傷膝蓋，但真正傷膝蓋的頭號殺手卻是蹲跪動作🧎🏻🧎🏻♀ 另外跑步、甚至下樓梯，也都算是危險動作。平時膝蓋沒有保養好，很有可能造成退化性關節炎，儘管目前認為退化性關節炎跟年齡、性別、遺傳有關，若可以從生活當中做改變，還是有可能減緩或防止此類疾病的發生。
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聰明增肌3大招
（本文摘自康健雜誌）
隨著年齡的增長，時間會偷走肌肉！肌肉組織會隨著年齡的增長而開始變化，研究更是發現，30歲以後，肌肉量平均每10年下降6～8％。想要活的年輕，那就得超前部署，儲備「肌本」，以下3招與您分享喔！
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動不動就喘？
（本文摘自康健雜誌）
現代的人生活繁忙，能抽出固定時間運動的人越來越少，有的人甚至稍微爬幾層的樓梯、或是走一段斜坡就喘到不行，究竟是為什麼呢？又有什麼方法可以改善呢？
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天天運動可以嗎？5種情況應暫停
（本文摘自康健雜誌）
走路、爬山、游泳、跑步、騎腳踏車…等，都是常見的有氧運動🚶🏻♀️🧗🏻♀🚴🏻♀️ 有氧運動可以幫助我們的心臟功能強化，讓體內的血液和氧氣運送得更順暢，WHO更是建議，不管哪一種有氧運動，每次至少要持續10分鐘以上，才能獲得有氧運動的好處。不過，若您有出現以下5種情況，代表您極有可能已經運動過量，應趕緊暫停：
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居家運動傷害多，專家提供4建議
（本文摘自康健雜誌）
隨著新冠肺炎的蔓延擴散，居家防疫帶起居家運動，許多人自行在家看影片，或是跟著APP動起來🤸🏻♀️🧘🏻♀🧘🏻 可是您知道嗎？在家運動的環境與戶外或是健身房不同，若沒有教練、專家指導，很容易造成運動傷害。
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