一天要睡多久才夠？
（本文摘自康健雜誌）
您知道嗎？不同的年齡層有不同的睡眠時數，睡眠時數也影響著我們的健康與心理狀態💤 根據睡眠專家表示，少於或超過建議的睡眠時數，都會影響身心健康，包括心血管疾病、精神疾病與癌症與死亡率等發生率都可能提升。那麼，適當的睡眠時數究竟是多少呢？⏰⏰⏰
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「食物」和「睡眠」竟然有很大的關係!
（本文摘自康健雜誌）
現代高壓的環境之下，「失眠」已是多數人的通病，根據研究指出，睡前滑手機、3C高度使用者、下午時仍習慣喝咖啡或喝茶、或是午睡超過半小時，都會影響晚上的睡眠品質。想要改善失眠的問題，除了將上述習慣改掉，同時吃些「助眠」食物，養成睡眠好習慣，一夜好眠!💤💤💤
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