這6件事，可以讓中年後減肥成功？
（本文摘自康健雜誌）
接近中年的您，是否擔心身材悄悄的變樣？隨著年齡的增長，新陳代謝也不如年輕時期，那麼，該怎麼做才能維持身材體重，不邁入中年發福的狀態呢？以下提供6個建議，幫助您減少因為壓力帶來的肥胖、使熱量不囤積！
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走路還有這些好處？
（本文摘自康健雜誌）
走路也是一種運動，其中的好處更是連教練名人都推崇。健身教練帕斯特納克（Harley Pasternak）指導藝人學員，除了健身運動，還要勤走路。那麼，走路就境有什麼訣竅？又能為我們帶來什麼好處呢？🚶🏻♀️🚶🏻🚶🏻♂️
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在家防疫如何瘦？
（本文摘自康健雜誌）
隨著疫情的燃燒，尤其前陣子的三級警戒，幾乎足不出戶。那在家也能減肥瘦身嗎？想要有效的減肥，就必須計算出基礎代謝率（BMR）和每日所需總熱量（TDEE），基礎代謝率（BMR）指的是人處於安靜的狀態一天所需的熱量；每日所需總熱量（TDEE）則是人活動時一天所需的熱量。
．基礎代謝率（BMR）計算公式
男性=(13.7×體重)+(5.0×身高)-(6.8× 年齡)+66
女性=(9.6×體重) +(1.8×身高)-(4.7× 年齡)+655
．每日所需總熱量（TDEE）計算方式：基礎代謝率乘上自己活動量的係數
以下教你如何提高基礎代謝率：
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