保健資訊

減重秘笈!2招代謝提高加倍瘦

減重秘笈!2招代謝提高加倍瘦

胖瘦跟年紀或許有些許關係,但卻不是造成肥胖主要的原因,當你願意改變生活作息、飲食習慣時,便能逆轉停滯的新陳代謝,讓你健康的變瘦且不易復胖。現代人常常抱怨食量沒變可是卻越來越胖,其實關鍵便是在於「新陳代謝」因為從30歲開始,新陳代謝每10年便開始降低5%,而基礎代謝率便是掌握胖瘦的關鍵因素,基礎代謝率指的便是一個人整天禁止不動,身體仍須消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作,有些人吃不胖其實就和基礎代謝率高有關。

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今值小暑,保健養生不可輕忽

今值小暑,保健養生不可輕忽

近日天氣炎熱,甚至氣溫可高達35度以上,可尚未達到極點,亦稱之為「小暑」。而更有農諺提到:「小暑之中逢酷熱,五榖田禾多不結」便實在的指出若是小暑節氣中遇到乾旱或是酷暑便對農業的豐收不利。因此小暑的氣候便是農業豐收的重要關鍵時間點。

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水果餐前吃?還是餐後吃?

水果餐前吃?還是餐後吃?

自古以來水果要餐前吃還是餐後吃便有著非常兩方人馬在解釋哪一個較好,而其實餐前吃水果跟餐後吃水果是根據不同的情況下來決定的:

餐前吃水果幫助減重,若餐前吃水果可以增加飽足感,因而讓正餐攝取量下降,但唯有「攝取高膳食纖維的水果」才有用,若是高水分的水果效果便不大,也強烈建議不要為了減肥就減少正餐攝取量改為食用超量的水果,因為現在的水果大多經過改良,糖分偏高如果餐前吃過多水果,正餐的量又沒減少,更會發胖。

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夏至到了,養生的重點時候!

夏至到了,養生的重點時候!

夏至為陽極之至的時節,代表喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物將開始逐漸死去。夏至通常為陽曆6月21日前後,正所謂「陰陽爭死生分」的時節。夏至之後,我國大部分地區就真正的進入盛夏,也是每一年當中最令人難熬的屬熱關,每每氣溫都能達到30度以上。再加上近來溫室效應加劇,更是另每年的炎炎夏日讓人總是汗流雨下。可是儘管天地再炎熱,陰氣已經開始生長,所以這一陰氣一滋長,人體在這個節氣就容易患有各種疾病,所以這個節氣當中,合理的養生保健非常重要!!

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雨季全身濕?到底該怎麼去濕氣?

雨季全身濕?到底該怎麼去濕氣?

台灣氣候從5月開始便梅雨季,因此氣候都是潮溼且悶熱,再加上下雨的緣故,很容易便濕氣加重。而「濕」是致病的因素之一,環境中的濕或是體內的濕若排不出去,就很容易影響全身,而因為現代人類又時常待在冷氣房裡,飲食多冰冷、油炸甚至重口味的飲食習慣,容易損傷脾胃,因而加重體內濕氣的狀況。

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芒種將至陰氣初生,該如何享有健康的身體呢?

芒種將至陰氣初生,該如何享有健康的身體呢?

陽曆6月5日左右適逢芒種時節,而此時雨量增多,氣溫升高,空氣相對非常潮溼,各種衣物甚至器具都很容易發霉,而也讓大眾因此稱之為「霉與季節」,而已因為天氣越來越熱,蚊蟲滋生,容易傳染疾病,所以五月又時常被稱之為「百毒之月」。這個時節更是夏天蔬菜水果上市的時候,像是大家最愛的西瓜、荔枝、芒果、鳳梨都是當令的水果。而在這個時節該如何養生才能讓自己頭好壯壯?

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梅雨季下不停,腳泡水當心各種毛病上身!

梅雨季下不停,腳泡水當心各種毛病上身!

近日剛好面臨梅雨季,相信許多朋友都有泡水的經驗,不管是踩進水窪還是雨太大,若鞋子沒有防水功能便只能忍受泡水之苦。而長時間下來不僅僅是感到不舒服,更有可能讓你的腳因此紅腫、發臭還有搔癢等等的毛病找上來!而此次實用資訊分享便是讓你遠離無形中的腳部疾病!

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夏季養生:從心開始 – 養心法則

夏季養生:從心開始 – 養心法則

黃帝內經有提到:「夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養生之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。」簡明扼要的指出夏季養生的方法。夏天患病大都數都是立即發作,可是心病卻是潛伏起來,一般民眾在夏天都會特別注意防止肺虛腎虧,可常常就遺忘保養處於十分旺盛的心。

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夏天又濕又熱皮膚受不了?用吃就能調理?

夏天又濕又熱皮膚受不了?用吃就能調理?

陽曆5月21日前後即為小滿,從小滿開始,許多夏季作物都已經開始結果,但尚未成熟,所以叫小滿。小滿節氣中氣溫明顯增高,雨量增多,下雨後,氣溫會下降,所以這一節氣中,要注意氣溫變化大,雨後要添加多點衣物,才不致於著涼受風而患風涼。且又因為濕度、氣溫較高,因為下雨潮溼而若是保護不當便容易引發蕁麻疹、風濕症、汗斑、香港腳、濕疹、皮膚病等等。

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要活就要動,最適合夏天的運動!

要活就要動,最適合夏天的運動!

如內經裡提到「宜調息淨心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更聲熱矣。」在炎炎夏日我們要盡可能讓身體和大腦獲得足夠的放鬆,要守神節慾,善於滿足以便保持樂觀的情緒。注意不應情緒起伏過大,努力培養自己處事不驚,遇事不亂的心境。可以藉由夏季晝長夜短的特點調整自身工作計畫以及生活習慣,適當減緩速度,並留有一定餘地。下班時間多聽聽放鬆的音樂,並想著美好的事情,也可以到公園散心、郊遊。

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