（本文摘自康健雜誌）
走路、爬山、游泳、跑步、騎腳踏車…等，都是常見的有氧運動🚶🏻♀️🧗🏻♀🚴🏻♀️ 有氧運動可以幫助我們的心臟功能強化，讓體內的血液和氧氣運送得更順暢，WHO更是建議，不管哪一種有氧運動，每次至少要持續10分鐘以上，才能獲得有氧運動的好處。不過，若您有出現以下5種情況，代表您極有可能已經運動過量，應趕緊暫停：
1. 關節疼痛
2. 肌肉痠痛持續好一段時間
3. 睡眠品質變差
4. 對運動的熱忱與興趣降低
5. 本來覺得很輕鬆的運動項目，突然變難
適度的運動不僅可以幫助脂肪燃燒、讓血液流動順暢，降低高血壓的風險，還能使心情變好、降低壓力，乃至提升睡眠品質。但是若您出現以上5種情況，表示身體應該要休息了，或是降低運動頻率；此外，運動前務必熱身，運動過後也記得要補充充足的水分，若是以上情況還是沒有改善，則應該盡速就醫，詢問醫師喔！