（本文摘自康健雜誌）
現代高壓的環境之下，「失眠」已是多數人的通病，根據研究指出，睡前滑手機、3C高度使用者、下午時仍習慣喝咖啡或喝茶、或是午睡超過半小時，都會影響晚上的睡眠品質。想要改善失眠的問題，除了將上述習慣改掉，同時吃些「助眠」食物，養成睡眠好習慣，一夜好眠!????????????
營養師最常建議的五種天然助眠飲食，包含：熱牛奶（牛奶提供的L-色胺酸）、燕麥（燕麥中的維生素B群）、奇異果（奇異果中的葉酸及維生素C）、芝麻（芝麻中的芝麻素）及鮭魚（鮭魚的Omega-3），都有助於調節睡眠品質。????????????
也因而，衍生出第六種天然助眠飲食，泡一杯溫熱的芝麻素牛奶。一次結合熱牛奶和芝麻素的雙重助眠功效。睡前替自己沖泡一杯芝麻素牛奶是很簡單就能做到，也很容易養成習慣。尤其冬天，睡前泡上一杯熱芝麻素牛奶，不僅暖身、使情緒安定，也有助於睡眠，一舉多得！
失眠多少會影響到我們的日常生活作息，甚至影響到身心靈。當它成為睡前的好習慣時，相信有助於你擺脫失眠的夢靨，一夜好眠，讓每一天的生活都充滿朝氣！????????????????????????