（本文摘自康健雜誌）
礦物質「鎂」有助於身體代謝、還有神經和心臟的正常功能，對人體極為重要，可是你知道嗎？根據衛福部統計，台灣平均的攝取量只有建議量的60%，攝取不足，尤其近幾年，隨著人們作息及飲食型態的改變，熬夜疲勞都會造成「鎂」的加速流失。
胚芽、燕麥成分含有「鎂」，可以多吃。另外像是芥菜、空心菜等深綠色青菜，以及堅果類都含有豐富的鎂。
市面上也有販售檸檬酸鎂、葡萄糖酸鎂和氧化鎂…等常見的鎂，不過，氧化鎂和葡萄糖酸鎂的水溶性較差。康健嚴選推薦康健嚴選推薦來自德國、更好吸收的活粒適「檸檬酸鎂」，它已梨子形式存在，相對來說人體比較容易吸收，效果也比其他形式的鎂還來得好。
此外，除了靠食物攝取，也可以靠塗抹的方式攝取「鎂」喔! 英國赫特福德大學在2017年發表了研究報告，表示鎂可透過皮膚吸收，身體裡的鎂濃度也會隨著增加。康健也推薦「舒心好眠鎂乳霜」，想了解的人可以參考看看！
當然，平時的飲食均衡也不可小覷，要補充鎂，以上建議不妨試試，讓你輕鬆變「鎂」人！