（本文摘自康健雜誌與網路資訊）
三伏天（約小暑到立秋約30-40天）是全年最熱的時間，是最適合居家調整作息，讓身心順利通過節氣的考驗。
夏至是陽氣最旺的季節，養生保健要注意保護陽氣。飲食宜清淡多補水，忌冷飲，冷瓜果不可過量。忌洗冷水澡、忌夜臥貪涼。此時節人體只能透過排汗來散熱，要時常補充水份，避免人體血容量減少，大腦因供血不足，造成頭痛頭暈。
若長期在冷氣房內，可能會導致新陳代謝減緩，而產生濕疹、汗斑、毛囊炎等情形，可吃薏仁、扁豆、山藥、芡實等健脾化濕的食物。也應做適度的運動排汗，「使氣得泄」，自然流汗。
除了流汗，「利尿」也是另一個紓解暑氣的管道，西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等有利尿補水的作用，夏季可嘗試吃一些微酸的食物，能生津解渴，如李子、桃子、鳳梨等。
在疫情趨緩，開始有微開放後，依然要每天注意消毒清潔，保護自己，提升免疫力，把握每個養生契機！