(本文摘自康健雜誌)
專家指出免疫力的提升，可有效防止病毒入侵，那又該如何有效提升免疫力呢?
在口腔、鼻子、消化道中有著細菌、病毒，平時都是和平相處，但是一旦因為壓力、情緒、飲食、睡眠、環境等因素，導致免疫系統防禦力下降，病毒與細菌則會趁虛而入，在身體虛弱的地方伺機繁殖，可能產生喉嚨痛、流鼻水、腸胃不適等症狀。
據醫生建議以下事項來提升免疫力喔!
1.天氣變化時應做好保暖，身體暖和時，能量流動較順暢；身體寒冷則新陳代謝會變慢，且身體需耗費更多能量來維持體溫。
2.情緒保持祥和平靜，過度激動的情緒會消耗能量，面對病毒來勢洶洶無須畏懼，將平時的預防做到位。
3.充足的睡眠，若身體疲累或不舒服要早睡，若有失眠症狀，要找到原因來進行調整，一般常見肝火太大、心火不調、藥物或飲食都有可能引起失眠。
4.接觸擁抱大自然，有效放鬆心情
5.身體細胞需要的新陳代謝養分來自於飲食，飲食方面要用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品。避免寒涼食物，吃飯要細嚼慢嚥幫助脾胃消化。少吃甜食，因為過多的甜食易壓抑免疫系統。
身體健康是一輩子的幸福，平時妥善照護與保養也是造就健康的基石。一起確實落實保養，提升免疫系統戰鬥力!