(本文摘自康健雜誌)
研究顯示，女性的膝關節較容易發出喀喀聲，與肌力、骨骼發展、荷爾蒙皆有關，且女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍
這樣的聲響是從哪來呢?
關節發出的聲響，是不正常摩擦所造成的關節磨損，與骨質疏鬆或關節脫臼沒有關係，但與關節炎是有關聯的。
以下就膝關節、手關節、頸關節來看看喀喀聲產生的原因以及如何保養喔!
膝關節
關節內發出的聲音，可能是關節面、軟骨、韌帶摩擦造成，如過度勞動的人或運動員，膝蓋半月板、肩關節唇都比較容易受傷，軟骨摩擦也會發出聲響。
另一個原因可能是關節液內的氣泡破裂造成。人在活動時，關節內的壓力會改變，使關節液的小氣泡破掉並產生聲響，氣泡擠破後，氣體仍在關節液內，只要關節壓力改變，氣體會再度產生，因而周而復始發出喀喀聲
為什麼肌腱或韌帶會太緊繃?大多數為後天的舊傷、宿疾或長期勞磨損引起，因為受傷後，肌腱或關節有移位，造成活動不順，卡卡的感覺。
柔軟度不好或是關節退化也是關節發出聲響的原因之一喔!因為運動後身體的柔軟度及血液循環會變好，關節聲響自然會變少!
手關節
很多人會經常有折手指關節的舉動，但醫生卻不贊同把關節折出聲響。
因為關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會有喀喀聲，這樣不正常的摩擦都是磨損，每發出一次聲響就等於是磨損一次，關節也會退化的愈快，且折手指會讓手指關節變大，較不美觀，且若手指關節有發炎情形，這樣的舉動有可能使狀況更加嚴重。
頸關節
脖子發出聲響恐會比其他部位更加危險，因現代人常感到肩頸痠痛，但不自覺的將脖子轉的喀喀響，可能會傷害到頸椎。
有可能與初期頸椎退化或頸部椎間盤突出造成頸部神經根痛，應就醫檢查，並檢視是否造成頸椎退化的因素，如：坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。
保養關節關鍵方法
- 增強肌腱與韌帶的強度，可以逆轉關節的退化速度，鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、後腿肌、核心肌群，減少關節喀喀響的頻率。也要務必留意，勿過度扭轉身體，反而磨壞關節
- 注意葡萄糖胺的補充
- 注意關節保暖、可用手心捂熱、穿戴足以保暖的衣物、輕輕按摩也可以
- 爬樓梯請再留意，因爬樓梯增加膝蓋承重增加，還有前後移動、側向扭轉，有退化性關節炎、心血管疾病、40歲以上的人，勿爬樓梯當運動
現代人常常一坐在電腦前就到了晚上，適時的伸展與走動，是能幫助事情更有效率進行喔! 養成保養好習慣，守護一生的珍貴幸福喔! 天弘綠品關心您~
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