(本文摘自康健雜誌)
在重要場合言論發表卻卡痰？趕緊看看什麼原因以及如何預防喔！
據研究顯示，喉嚨卡卡的原因有許多種，包含空氣品質、局部器質性病因、全身器質性病因與心理因素
- 局部器質性病因：在於鼻咽喉與鄰近器官病變，如胃食道逆流、鼻涕逆流、聲帶息肉/結節、甲狀腺腫大、乾燥症、下咽癌、食道癌等咽喉部腫瘤。
- 全身器質性病因：貧血、內分泌失調或是自律神經失調。
- 心理因素：生活壓力、緊張等心理因素也可能引發自律神經失調，導致喉嚨有異物感。
在這些原因當中，最常見的原因是鼻涕逆流、胃食道逆流、過度使用，一起來了解為什麼喔!
鼻涕逆流：
鼻腔製造黏液，流到喉嚨，接著被胃分解，但若是黏液太過濃稠，就會有鼻涕逆流的感覺。鼻子過敏與鼻竇炎是鼻涕逆流最常見成因，過敏所引起會是清鼻涕、呈現水狀。鼻竇炎所引起的是呈現濃稠且黃綠色。
此症狀常發生在秋冬時節，因為濕度變化大，加上空氣汙染嚴重，易誘發過敏，且冬天較乾燥，黏液較難與唾液進到食道、腸胃，故會持續附著在呼吸道上，造成喉嚨卡卡的，有異物感。
胃食道逆流：
指胃中的胃酸或氣體，原應進入十二指腸，卻逆流到食道、咽喉，嚴重甚至會進入呼吸道中，若胃酸長時間刺激食道黏膜，會導致慢性發炎，民眾會覺得喉嚨有異物感甚至是刺痛感。含糖飲料、常吃宵夜，皆是易造成胃食道逆流的不良習慣。
過度使用
需長時間說話的職業，如：老師、歌手或業務等工作，因長時間說話，會導致口水分泌減少、喉嚨乾燥緊縮，或是長期以不正確的方式發音，恐會造成聲帶受傷，造成聲帶息肉、結節。
另外像是扁桃腺發炎、甲狀腺病變、食道病等也會引起喉嚨卡卡，特別須留意的是現代人工作壓力大，焦慮、壓力、容易緊張，會造成自律神經失調，喉嚨肌肉易緊繃，這類民眾的唾液會分泌減少、變濃稠，會感覺有異物卡在喉嚨。除此之外，貧血(血紅素於8以下)也會開始出現喉嚨乾燥的症狀，補血後情況可改善。
生活習慣與日常保養
多喝水，多喝溫開水(水溫約30~40度)，是有效又簡易的護喉良方，避免過熱、過冷刺激喉嚨，碳酸飲料最好避免飲用
戴口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道，造成喉嚨不適。
據統計，有四成民眾在喉嚨不適時，會吃喉糖緩解，醫師建議應選擇含糖量低或是薄荷口味的喉糖，避免因糖分過多造成喉嚨脫水，更加不舒服。
中醫師建議若喉嚨不適可多吃富含膠質食物，像白木耳、秋葵、山藥等，有助改善，且也須留意有充足睡眠，可減少胃食道逆流與慢性發炎風險。
為了緩解這些情形，除了生活習慣的改善之外，也要適時放鬆身心，聽聽音樂、看看好書、親近大自然，將「生活」演繹得更加精采喔！
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