據文獻顯示，「下背痛」是約有8成民眾都曾經有過的經驗，下背痛是疾病嗎?是什麼原因引起，又該如何預防呢?
與您們分享與澄清幾項關於「下背痛」的迷思，以及可能性的成因與解決方案
雖然下背痛的患者年齡介於30-40歲與80歲上下，但不會因為年齡越長疼痛增加。反而應該關注「身體的使用方式」所導致下背痛的產生。譬如:
- 在提重物時，應要蹲下再抱起來，勿直接彎腰抱起
- 拿高處物品，用梯子或凳子，勿墊腳
- 穿鞋子時要坐著穿
- 長途開車每小時下車活動5分鐘
生理上組織傷害有可能造成下背痛，但報告顯示，有100個背痛患者中，約有85位是非特異性下背痛，代表找不到明確結構原因，可能與生活習慣、想法負面、消極態度有關。
疼痛並不表示為脊椎受傷，是表示有需要做調整的地方，若有突發的疼痛，可先暫停並觀察後續狀況。上班族因久坐較常有下背痛的情形，因為少運動會導致血液循環差，組織較會冷卻、凝滯、缺血、缺氧，只要動作稍大，就容易拉傷、痠痛，建議「多喝水」，並每一段時間就起身活動，促進身體代謝、血液循環!
下背痛並不全是因為核心肌群不夠力，學者發現下背痛患者的核心肌群不一定比一般人差，故要均衡發展，不應執著於核心訓練。要多運動讓關節更靈活，身體軟組織彈性、延展性變好。學者推薦的運動有游泳、健走等。
在日常生活中的小細節，都是日積月累產生爾後的結果，千萬對平時的身體保養與保健都要特別留心喔!「多喝水」「多活動」「保持正面好心態」都能為身體健康、心靈健康帶來多些禮物喔!