黃帝內經有提到：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」簡明扼要的指出夏季養生的方法。夏天患病大都數都是立即發作，可是心病卻是潛伏起來，一般民眾在夏天都會特別注意防止肺虛腎虧，可常常就遺忘保養處於十分旺盛的心。
而今日就要根據古聖先賢千百年的智慧整理出一個夏季守心法則，從最基本的生活飲食、日常行住坐臥來調理，讓你頭好壯壯！
而該如何在夏日炎炎如何自身調節呢？黃帝內經說的很好，在夏季應該要晚一點睡覺然後次日早些起床，如此是為了順應自然陰陽的調和，而黃帝內經更是提到，夏季的養生關鍵便是盡量不要發脾氣、要放寬心，氣可以充分正常的宣洩，但不能亂。心情煩躁便容易亂，當心一亂便有可能神志受傷，如秋天瘧疾便是因此而來。
在這個季節，游泳非常適合，不僅能夠消暑，又能在游泳的同時增加體內熱量的消耗，促進新陳代謝，增強神經、血液循環、呼吸和消化等系統的功能。經常在冷水中運動，既可消暑去涼，又能得到樂趣以及運動的效果。夏季運動以養生、健脾及生津為主，如同上述游泳可以增強心血管系統的功能，使心肌收縮有力，排血量增加，改善血液黏度，加強血液循環，使心率變慢，心臟負擔因而減輕，心肌耗氧量減少；甚至還可以促進呼吸系統功能，使氣體充分交換。
本文章部分內容參考及節錄 – 健康中國名家論壇編委會著文（民100） 。源樺出版社