黃帝內經有提到:「夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養生之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。」簡明扼要的指出夏季養生的方法。夏天患病大都數都是立即發作,可是心病卻是潛伏起來,一般民眾在夏天都會特別注意防止肺虛腎虧,可常常就遺忘保養處於十分旺盛的心。

而今日就要根據古聖先賢千百年的智慧整理出一個夏季守心法則,從最基本的生活飲食、日常行住坐臥來調理,讓你頭好壯壯!

而該如何在夏日炎炎如何自身調節呢?黃帝內經說的很好,在夏季應該要晚一點睡覺然後次日早些起床,如此是為了順應自然陰陽的調和,而黃帝內經更是提到,夏季的養生關鍵便是盡量不要發脾氣、要放寬心,氣可以充分正常的宣洩,但不能亂。心情煩躁便容易亂,當心一亂便有可能神志受傷,如秋天瘧疾便是因此而來。

在這個季節,游泳非常適合,不僅能夠消暑,又能在游泳的同時增加體內熱量的消耗,促進新陳代謝,增強神經、血液循環、呼吸和消化等系統的功能。經常在冷水中運動,既可消暑去涼,又能得到樂趣以及運動的效果。夏季運動以養生、健脾及生津為主,如同上述游泳可以增強心血管系統的功能,使心肌收縮有力,排血量增加,改善血液黏度,加強血液循環,使心率變慢,心臟負擔因而減輕,心肌耗氧量減少;甚至還可以促進呼吸系統功能,使氣體充分交換。

本文章部分內容參考及節錄 – 健康中國名家論壇編委會著文(民100) 。源樺出版社