如內經裡提到「宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更聲熱矣。」在炎炎夏日我們要盡可能讓身體和大腦獲得足夠的放鬆，要守神節慾，善於滿足以便保持樂觀的情緒。注意不應情緒起伏過大，努力培養自己處事不驚，遇事不亂的心境。可以藉由夏季晝長夜短的特點調整自身工作計畫以及生活習慣，適當減緩速度，並留有一定餘地。下班時間多聽聽放鬆的音樂，並想著美好的事情，也可以到公園散心、郊遊。
而邱處機於攝生消息論中提出「夏三月，屬火，生於長養心氣。火旺，味屬苦，火能克金，金屬肺，肺屬辛。當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺，辛氣當呵以疏之，噓以順之。故夏三月。欲安其神者，則合忠履孝，輔義安仁；安息火熾，澄和心神；外絕聲色，內薄滋味；可以居高。徹環眺望；早臥早起，無厭於日，順於正陽，以消暑氣，逆之則腎心相爭，水火相剋，火並由此而作矣。」
聽到運動大家可能都會想到炎炎夏日根本不想出門，不然總是弄的汗流浹背，甚至不用30分鐘就晒的像個小黑碳似的，可其實中華養生運動功法根據以上養生理論，夏日養生之法應當以益肝補腎、養肺澄心為原則，並且整理出下述方法功可以練習：
根據《黃庭內景五臟六腑補瀉圖》提到「治心臟用呵法，以鼻漸長引氣，以口呵之，皆調氣如上，勿另耳聞之；然後呵之。心有病，用大呵三遍，細呵十遍，主心家煩熱，一切損悶疾差止。過度損。」白話一點來說，大致略同六字養生訣的呵字呼氣法。要求呼吸要緩和深長，以耳中聽不到聲音為度。先用力呵氣三次，全身放鬆後再接著輕輕呵氣十遍，慢慢練習此方式可幫助心臟各種疾病，去除夏日裡心中的煩熱。此功法適用於四、五月行之。
另一種收錄於《黃庭遁甲緣身》經修養心臟的功法適用於農曆四、五、六月的弦朔日清晨，面朝南方端坐，去除心中雜念，扣齒九次，然後將口中津液鼓漱三次，意念中觀想南方有紅色氣體從鼻入口中，並將此氣與口中津液一起分三次嚥入丹田。此功法可以使人在下天神平體安，增進心臟功能而不傷及肺臟。
簡單兩個動作正適合如今燥熱的天氣練習，藉以養心顧肺，並且也不用擔心會汗流浹背，甚至還能增進心臟功能並且不傷及肺臟，而在中華養生之道，調息的重要性更因此不言而喻，所以趕緊回家跟家人分享一同練習，讓炎炎夏日可以滿心歡喜！
本文章部分內容參考及節錄 –中國養生文化研究中心（民99）。二十四節養生經。大都會文化