很快的春天已逝，豔陽普照的夏季隨之到來，夏季雨水充沛、天地之氣交合。因而導致「炎熱」也因為太陽逐漸向北移動，所以地處北半球的台灣因此白晝漸長，夜間逐短，萬物生長茂盛。而夏季又能細分為兩個階段，前一階段為立夏至夏至結束（農曆四、五）兩個月。後一階段特指為小暑、大暑（農曆六月）而此時便是天氣酷熱且潮溼。
由於夏天人體陽氣趨向體表，所以陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。此時外在環境與人體生理活動的平衡往往容易遭到破壞，進而引起諸多疾病。人體若要全面適應夏季的氣候，就千萬要注意養生保健，藉由增強體質來提高適應能力。因為夏季暑熱為陽邪，易傷人之陰，陰傷人則導致疾病產生，且病勢通常急促、病程偏短。因此若人們生活在如此高溫的季節，唯有適應了才能安然度過高熱的夏季。而人體的排熱通常是靠出汗散熱，可若超過30度以上，出汗便容易受阻，導致體內大量內熱蓄積，變因使容易中暑。所以只有自身體強者，才能適應高溫並且散洩內熱，也不致受外熱的侵侮而致病。而要身體健康便要調節心腎，不使心偏盛、更不能使腎衰。
《內經》中提到「夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所受在外，此夏氣之應，養長知道也。」而內經裡頭提到「夜臥早起」一句講述起居外，剩下皆為調攝睛神情志的論述。炎炎酷暑容易傷津耗氣，人易疲乏，情緒煩躁。而養生知道卻應喔夏天陽氣旺盛的特點，振作精神。人在夏季不僅調養身體，更要注意心境情緒，莫因事多而急躁、惱怒。而無急怒之志，則氣之宣洩是和平的、開心的。若在夏令暑氣上升的季節可以自我調整這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽。
而不僅僅是在心境上，在飲食方面也要格外注意，因為夏季的飲食起居比之其他季節更加重要，因為夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內。加上夏季炎熱的關係，食物容易壞掉。若稍不注意便容易導致腹瀉、腹痛。因此飲食方面可以多攝取豆類製品，例如：紅豆、綠豆、扁豆等等的豆類製品。以利解暑、健脾益腎。另一方面，夏季切莫陰口腹之慾吃生冷、冰品，可能因此造成脾胃的損傷。
總而言之，夏季陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節，人們在精神上應當避免懈怠厭倦之心，情緒上盡量愉悅平靜，避免燥熱。另加上注意飲食衛生，就可以遠離疾病。
本文章部分內容參考及節錄 –中國養生文化研究中心（民99）。二十四節養生經。大都會文化