統計指出全台灣每三人便有一人受失眠所擾，而失眠不僅僅造成隔天精神不佳，長期下來更容易影響失眠患者情緒、身體健康甚至於記憶力等各方面。因此若有睡眠困擾時，避免以下破壞睡眠的飲食習慣。
- 晚上就寢前避免吃太過刺激性的食物或抽太多菸，避免過度亢奮而導致睡不著的情形發生。
- 建議每天下午過後就應避免飲用咖啡、茶、可樂或者咖啡因含量高的提神飲料，以避免過度亢奮而影響睡眠。
- 睡前若真的是餓得受不了，可以吃點少量的東西，藉此也可避免睡眠時長達七、八小時沒有進食，才不致於半夜因為飢餓而醒來，故而影響睡眠品質，但是睡前的進食熱量盡量不要超過200大卡。
- 晚上睡前不宜喝得太多跟吃的太多，若喝的太多，晚上容易起來上廁所，而影響到睡眠；若吃的太多，會影響腸胃消化道器官，導致睡覺時仍需工作，如此一來則容易影響睡眠品質。
- 安眠藥跟酒精類飲料不建議同時使用，可能會有加乘的效果，不僅影響晚上睡眠以外，更可能導致次日的精神狀況、工作表現不佳，長久下來可能使得生活作息紊亂。
雖然現在流傳一種說法，在睡前可以喝適量的酒幫助睡眠，但是根據臨床研究表示，睡前雖然僅小酌一杯，肝臟還是會需要繼續運作代謝功能，所以即使已經入眠了，身體的代謝仍然還再運作，而也因此夜間的睡眠品質可能因此下降，若是長期失眠嚴重無法改善，還是建議要諮詢專業醫師，並非靠著酒精入睡。