過年過節後總是感覺全身油膩膩，心裡總下定決心要好好減肥瘦身，可殊不知許多人總選擇一些無效的運動，再怎麼動都沒有什麼效果。而減肥的重點應放在「減脂」上，避免將時間投資在無法燃燒脂肪的運動上，因此要慎選運動，短期運動瘦身不建議以下
呼啦圈
運動量非常低，對減肥基本沒有效果。
騎自行車
騎車雖然可以遊覽大自然的山水風光，可若未注意騎車姿勢，再加上座椅高低不適當，反而容易造成膝關節受傷，因此得不償失。
瑜伽
瑜伽、抗力球、比拉提斯等偏向於伸展運動，雖然做一段時間會流汗，可還是不屬於有氧運動，故以此作為瘦身方式效果不彰。
重量訓練
若平常便沒有運動習慣的人，建議不要直接嘗試重量訓練，因為運動強度較高，可能身體緊急機能反應，不但不能燃燒脂肪，一瞬間消耗的熱量並不多，更無法達到減肥的效果，也因此可能訓練成肥厚的肌肉，反而不能達到瘦身者想要的結果。
飛輪有氧
而若想達到有效果的減脂，藉此達到瘦身效果，無論是跳舞、慢跑抑或是健身房裡的划步機，飛輪有氧是熱量消耗很高的運動，對心肺功能提升，下半身肌力增強、對核心肌群提升也有幫助，加上動作簡單，對剛入門的新朋友都非常合適，而更有研究指出，飛輪有氧可以改善血脂、血糖以及身體質量，可也因為飛輪有氧屬於激烈運動，嘗試此運動前若有任何身體上疾病，建議先諮詢醫生，由醫生或教練評估是否適合。
總而言之，運動講究的是持之以恆，若是三天晒網兩天捕魚，那完全無法達到功效，還更有可能因此自己找藉口獎勵自己，反倒成了肥胖的關鍵，不僅是要持之以恆，更要慢慢拉長時間、加強力度、增加頻率，如此效果才會彰顯出來！